Zatrzymanie płynów w organizmie

Zatrzymanie wody w organizmie to dolegliwość, która dotyka znaczną część społeczeństwa ( zwłaszcza kobiet). Przypadłość ta ma bardzo zły wpływ nie tylko na nasz wygląd i samopoczucie, ale także na nasze zdrowie. Negatywnie oddziałuje na serce, układ krążenia oraz nerki.

O zatrzymaniu wody w organizmie mówimy wtedy, kiedy występuje jej nadmierna ilość w tkankach. Odpowiedni bilans przyjmowanej oraz wydalanej wody z naszego organizmu jest bardzo ważny dla naszego zdrowia. Kiedy bilans ten odbiega on normy procesy zachodzące w naszym organizmie zostają zachwiane. Do najczęstszych objawów jakie występują podczas zatrzymania wody w naszym ciele należą:

• Opuchlizna na ciele ( zwłaszcza widoczna i odczuwalna na kończynach dolnych). Zazwyczaj bardziej widoczna i odczuwalna pod koniec dnia.
• Przybieranie i spadek wagi ( ciągłe wahania w granicach nawet kilo lub 2)
• Mniejsza sprawność oraz zdrętwienia stawów
• Bladość skóry
• Cellulit wodny

Warto pamiętać, że obrzęki to nie największy problem związany z zastojem wody. Kiedy pojawiają się obrzęki, bardzo często towarzyszą im także: zmęczenie, rozdrażnienie, mniejsza koncentracja, bóle głowy, uczucie ciężkości.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Przyczyn, które maja wpływ na zaburzenia gospodarki wodnej w naszym organizmie jest wiele. Warto je poznać, aby móc bardziej zadbać o swoje zdrowie. Oto najważniejsze z nich:

• Zła dieta oraz za mała ilość dostarczanych płynów do organizmu. Zwłaszcza dieta bogata w sól sprzyja zatrzymywaniu wody. Organizm potrzebuje dziennie od 2- 2,5 litra płynów. Jeżeli będzie otrzymywał mniej zacznie gromadzić wodę na zapas. Dzieje się tak zazwyczaj wtedy kiedy pijemy mniej niż 1 litr wody na dobę.
• Wahania hormonalne ( możemy to zaobserwować u kobiet w różnych fazach cyklu miesiączkowego). Do największego zatrzymania dochodzi zaraz przed miesiączką, czasem nawet opuchnięcia widzimy gołym okiem
• Spożywanie częste alkoholu. Działa on odwadniająco na organizm, dlatego reakcja obronną będzie zatrzymanie cennej wody w ciele.
• Zbyt mała aktywność fizyczna ( zwłaszcza siedzący tryb życia). Podczas spoczynku zmniejsza się ciśnienie krwi i płynie ona wolniej, co jest przyczyną zastoju płynów.
• Przyjmowanie leków. Są takie leki, które powodują zatrzymywanie wody w organizmie np. antykoncepcja hormonalna lub kortykosteroidy.
• Ciąża. Podczas niej bardzo często dochodzi do zastojów płynu. Zwłaszcza podczas ostatniego trymestru opuchnięcia są najbardziej dokuczliwe i widoczne. Dzieje się do za sprawą hormonów oraz ilości gromadzonego sodu w organizmie.
• Niektóre choroby. Zatrzymanie wody w organizmie może świadczyć ( ale nie musi) o niektórych chorobach. Należą do nich m.in.: niedoczynność tarczycy, choroby wątroby, choroby nerek, niewydolność żylna ( tzw. żylaki), niewydolność serca.

Sposoby na pozbycie się zalegającej wody z organizmu.

Kiedy zaobserwujemy u siebie problem z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie należy podjąć odpowiednie działania, aby nasza gospodarka wodna była w normie. Odpowiedni bilans wody w naszym ciele ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie. Dlatego jeżeli chcemy pozbyć się nadmiernej ilości płynów należy:

• dostarczać odpowiednią ilość płynów ( najlepiej czysta woda)
• podjąć aktywność fizyczną
• odpowiednio zbilansowana dieta ( zwłaszcza zmniejszenie spożywania soli)
• nie nadużywanie alkoholu i innych używek odwadniających organizm
• zrezygnowanie ze słodkich napojów ( cola, sprite, wody smakowe), a zastąpienie ich czystą niegazowaną wodą
• przebadanie się na obecność chorób, których obawami jest zatrzymanie płynów w organizmie i ewentualne podjęcie leczenia.