Odżywki dla sportowców na wiosnę
Wiosna to czas, gdy robi się zdecydowanie cieplej, dzień wyraźnie się wydłuża, a cała roślinność zaczyna budzić się do życia. Oprócz tego wiosna to także okres, gdy bardzo dużo ludzi zaczyna wracać do aktywności fizycznej, wychodząc pobiegać czy też pojeździć na rowerze. Nic więc dziwnego, że to właśnie o tej porze roku znacznie rośnie zainteresowanie różnego rodzaju odżywkami dla sportowców. Z jakiego powodu każdy sportowiec powinien się nimi zainteresować, a także jakie konkretnie produkty wybrać?
Dlaczego odżywki dla sportowców są tak ważne?
Bez względu na to, czy uprawia się sport amatorsko, czy też w pełni profesjonalnie, bardzo mocno uważać trzeba na stan swojego ciała. Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje, że ciało zaczyna nieco inaczej funkcjonować. Przykładowo znacznie rośnie zapotrzebowanie na składniki odżywcze, lecz także wymagana jest większa dawka różnego rodzaju minerałów i witamin.
Jak można się bez trudu domyślić, każda aktywna fizycznie osoba powinna dostarczać do swojego ciała odpowiednie produkty, które będą bogate w potrzebne mikroelementy. Często jednak zapotrzebowanie na nie jest tak duże, że wraz z pożywieniem nie da się zapewnić wszystkiego. W takiej sytuacji bezcenne okazują się odżywki dla sportowców, które umożliwiają odpowiednie odżywienie ciała we wszystkie potrzebne mu produkty.
Odżywki białkowe
Od czego powinien zacząć każdy sportowiec? Jeśli aktywność fizyczna nie jest tylko zwykłą rozrywką, lecz podchodzi się do niej nieco poważniej i stawia się sobie pewne cele, to doskonałym wyborem będzie odżywka białkowa.
Każdy sportowiec wie, że do rozrostu mięśni wymagane jest dostarczanie do ciała ich głównego składnika budulcowego, czyli białka. Popyt na białko jest jednak tak duży, że samym pożywieniem często się go nie zaspokaja. Zalecane jest więc, aby stosować specjalne białkowe odżywki dla sportowców, które pozwolą zaspokoić każde, nawet największe zapotrzebowanie na tę substancję.
Kreatyna dla sportowców
Osoby ćwiczące na siłowni i starające się rozbudować swoją masę mięśniową, często wspomagają się inną niezwykle ciekawą odżywką, a mianowicie kreatyną. Jest to naturalnie występująca w ciele substancja, która produkowana jest przez nadnercza.
Co pozwala osiągnąć suplementowanie kreatyny? Dzięki niej sportowiec ma więcej siły, jego mięśnie są wytrzymalsze, a także znacznie szybciej się regenerują. Co więcej, dzięki temu, że kreatyna współdziała z białkiem, podczas jej zażywania rozrost mięśni jest bardzo szybki. Oczywiście jest to substancja w pełni bezpieczna.
O jakie mikroelementy warto zadbać?
Oprócz białka i kreatyny każdy sportowiec powinien pamiętać także o tym, aby do ciała dostarczać odpowiednie witaminy i składniki mineralne. Dobre odżywki dla sportowców https://gemini.pl/kategoria/zdrowy-tryb-zycia/dla-sportowcow/odzywki powinny mieć zatem w sobie pełen pakiet tych substancji, a w szczególności dużą dawkę potasu, żelaza, a także fosforu.
Jeśli natomiast chodzi o witaminy, to zalecana jest witamina C, D, a także E i K. Ich odpowiednie stężenie jest bardzo ważne nie tylko ze względu na ogólny stan organizmu, lecz także na regenerację po treningu.