Ananas – idealny owoc wspomagający odchudzanie

Ananas zawiera różnorodne składniki odżywcze i enzymy, które łączą się ze sobą i wspomagają metabolizm. Działa odświeżająco i kojąco na organizm, dlatego jest zalecany w okresie letnim. Zwłaszcza, jeśli oddajesz się pewnym czynnościom odchudzającym, spożywanie umiarkowanych ilości tego korzystnego owocu może faktycznie pomóc Ci szybciej zrzucić te dodatkowe kilogramy.

Cudowne właściwości ananasa

Ananas jest dobry dla jelit, jest bogaty w błonnik, a zatem wspomaga trawienie. Możesz jeść ananasa, aby poprawić zdrowie układu pokarmowego, a także uchroni Cię przed dolegliwościami żołądkowymi. Włókna ananasa są również świetne do przyspieszenia metabolizmu.
Ze względu na obecność bromelainy będącej enzymem przeciwzapalnym, ananasy mogą być najlepsze dla osób z bólami stawów i ciała. Wiadomo również, że enzym ten wspomaga proces trawienia.
Ten cudowny owoc ma bardzo słodko-kwaśny smak, co czyni go idealnym do podjadania. Kiedy poczujesz głód, możesz zjeść kilka plasterków tego niskokalorycznego owocu, który zapewni Ci uczucie sytości na naprawdę długi czas.
Ananas zawiera mnóstwo witaminy C i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. Witamina C zapobiega grypie, a przeciwutleniacze pomagają w eliminacji wolnych rodników z organizmu, zapobiegając stresowi oksydacyjnemu.
Napadowe objadanie się to coś, czego nie możesz kontrolować, więc posiadanie miski pełnej tego smacznego owocu z posypanym czarnym pieprzem to świetny pomysł. Pamiętaj o spożyciu węglowodanów, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej. Chociaż owoc ma dobre węglowodany, ale zawsze zaleca się spożywanie węglowodanów z umiarem, gdy próbujesz zrzucić dodatkowe centymetry.

Na co zwracać uwagę przy zakupie ananasa?

Robiąc zakupy w lokalnym supermarkecie, szukaj ananasów o żywych i zdrowych zielonych liściach, które są uważane za oznakę świeżości. Idealnie byłoby, gdyby strona zewnętrzna miała zielonkawo-żółty odcień, co może wskazywać, że jest w pełni dojrzała. Dzieje się tak, ponieważ w miarę dojrzewania ananasy powoli zmieniają kolor z zielonego na żółty, a po zerwaniu przestają dojrzewać.
Jednak w niektórych przypadkach zielone ananasy mogą być dojrzałe, dlatego przy wyborze ananasa ważne jest, aby wziąć pod uwagę inne czynniki poza kolorem.
Podobnie jak inne owoce, konsystencja ananasa może być martwą gratką pomagającą określić, czy jest w pełni dojrzała. Dojrzały ananas powinien mieć zwartą skorupę, ale być lekko miękki z odrobiną ugięcia przy ściskaniu. Ananasy, które są całkowicie twarde lub twarde po wyciśnięciu, prawdopodobnie nie są w pełni dojrzałe.
Jednym z najlepszych sposobów na sprawdzenie, czy ananas jest dojrzały i gotowy do spożycia, jest wąchanie go. Dojrzałe ananasy mają zazwyczaj słodki zapach na dole, tuż przy podstawie owocu. Jeśli ananas nie ma żadnego zapachu, może to oznaczać, że nie jest całkowicie dojrzały.

Ananas a odchudzanie

Chcesz schudnąć i uzyskać zdrowe i sprawne ciało? W takim razie nadszedł czas, aby w codziennej diecie włączyć plasterki ananasa. Lepiej jest zjeść kilka plasterków ananasa niż skosztować słodkiego, oblanego mąką przysmaku, aby ograniczyć apetyt na cukier. W końcu jedną z największych zalet tego owocu jest to, że ma mało kalorii, ale jest pełen składników odżywczych.
Jak włączyć ananasa do swojej diety i jakie korzyści możesz z niego czerpać?Zobacz niżej!

Ananas jest niskokaloryczny. Jeden plasterek (84 g) ananasa ma tylko 42 kalorie, co czyni ten owoc idealnym do odchudzania. Ten soczysty i orzeźwiający owoc jest wypełniony wodą (1 plaster zawiera 72 g wody), co sprawia, że ​​jest dość sycący i doskonały na ujarzmienie głodu.
Bromelaina to enzym proteolityczny, czyli enzym, który pomaga rozkładać cząsteczki białek. Występuje w ananasie i ma właściwości przeciwzapalne.
Badanie przeprowadzone na szczurach Wister karmionych dietą wysokotłuszczową wykazało, że bromelaina znajdująca się w soku ananasowym wspomaga odchudzanie poprzez regulację poziomu leptyny i insuliny w surowicy.

Jak wykorzystać ananasa w kuchni? To proste, oprócz jedzenia go w prostej postaci możesz spożywać go jako:

• sok z ananasa
• sok ananasowo ogórkowy
• mrożona herbata ananasowa
• smoothie ananasowe