Dieta dr Kwaśniewskiego – podstawowe zasady. Polska dieta optymalna, według dr. Kwaśniewskiego. O co w niej chodzi?

Redukcja wagi, utrata kilku zbędnych kilogramów, zmniejszenie obwodu w talii, chęć pozbycia się nadmiaru tłuszczyku z ciała. Są różne powody dla których szukamy skutecznych sposób na utratę kilogramów. Nie każdy ma jednak czas na robienie skomplikowanych posiłków, mierzenie ile gram jemy danego produktu dziennie, czy liczenie kalorii na własną rękę. Dlatego szukamy prostych, skutecznych diet, które podpowiedzą nam co jeść, by skutecznie schudnąć bez efektu jojo.
Dzisiaj zaprezentujemy jedną z takich diet, która dla wielu może okazać się czymś co faktycznie zadziała, ale dla innych niekoniecznie.

Dieta dr. Kwaśniewskiego.

Zacznijmy od początku – kim jest doktor Kwaśniewski? Jest to polski lekarz i dietetyk, który stworzył i propagował tak zwane optymalne żywienie człowieka. W skrócie dietę nazywaną od jego nazwiska.
Według niego optymalne, dobre i przede wszystkim zdrowe żywienie człowieka nie powinno opierać się na węglowodanach, czyli wszelkiego rodzajach cukrach i słodzikach, a na białkach i tłuszczach. Eliminuje to z naszego jadłospisu dość dużo produktów, jednocześnie jednak nie ogranicza jej do jedzenia tylko jednego.

Produkty zalecane na diecie dr. Kwaśniewskiego

Produkty, które powinniśmy jeść na diecie dr. Kwaśniewskiego to głównie mięsa. Jednak nie tylko.
Najlepsze jest jedzenie :

• różnych gatunków i rodzajów serów, zwłaszcza tłustych,
•  jajek kurzych – zalecana ilość według jadłospisu to 4 na dobę,
• wszelkie podroby, chrząstki i robione na nich galarety mięsne,
• rosoły, ale tłuste,
• wszystkie rodzaje mięsa ale najlepsze będą tłuste takie jak wieprzowina,
• tłuste wędliny jak salceson,
• ryby i konserwy rybne,
• tłustego mleka i śmietanki, 1/2 litra na dobę,
• wszelkie jarzyny do 300 gram na dobę,
• picie dużej ilości płynów ale nie słodzonych na przykład gorzka herbata, woda mineralna – nie smakowa,
• orzechów, słonecznika,
• niesłodzonych soków owocowych rozcieńczonych z wodą lub świeżo wyciskanych.

Ponad to do tego wszystkiego zaleca się stosowanie dużej ilości tłuszczy, jak olej słonecznikowy, masło, smalec, oliwa i margaryna. Według dr. Kwaśniewskiego lepsze dla ludzkiego organizmu mają być jednak tłuszcze zwierzęce.

Produkty zakazane na diecie dr. Kwaśniewskiego

Mimo, iż nazywa się ją dietą optymalną to ogranicza ona nawet dużo produktów żywieniowych lub całkowicie je wyklucza. Będąc na tej diecie nie powinniśmy jeść :

• cukru, słodyczy i miodu,
• owoców i wszelkich przetworów owocowych – dżemy, powidła, kompoty, galaretki czy kisiel z owocami,
• ryżu, kaszy oraz pieczywa – z ograniczeniem do dwóch cienkich kromek chleba dziennie,
• wszelkich ciast, wypieków, ciasteczek,
• makaronów, klusek oraz potraw mącznych,
• dużej ilości ziemniaków oraz produktów zawierających mąkę ziemniaczaną,
• grochu i fasoli,
• innych produktów pochodzenia roślinnego, których nie ma w zalecanych rzeczach,
• soli
• słodzonych napojów – także tych słodzonych sztucznymi słodzikami.

Ogólne zasady diety

Według ogólnych zasad tej diety nasz dzienny jadłospis powinniśmy rozłożyć na 3 dania zawierające mięso, jajka lub sery. W międzyczasie możemy zjeść trochę ziaren słonecznika lub orzechów, lecz nie powinny być to duże porcję. Więcej za to powinniśmy pić wszelkich płynów niesłodzonych.

Zalety i wady

Zaletami takiej diety jest odpowiednia ilość dostarczanego białka do organizmu, zwrócenie uwagi na ilości cukru występujące w napojach, a także ograniczenie soli. Jednak obecne są także wady, wśród których możemy wymienić niedobory witamin pochodzących z warzyw i owoców, zbyt duża ilość tłuszczy oraz brak błonnika, który reguluje pracę naszego układu trawiennego.